Les clefs de la réussite
La thérapie de couple, ça fonctionne ?
Apprendre de vos difficultés
La thérapie de couple s'avère, d'une façon ou d'une autre, toujours utile. Pour votre couple actuel... ou votre couple futur. Car travailler, réfléchir aux difficulté de votre histoire vous permettra soit de poursuivre votre histoire actuelle, soit d'éviter de reproduire des comportements ou attitudes dans votre prochaine relation...
Ainsi, l'efficacité ne doit pas être envisagée uniquement sous le critère de la poursuite de la vie du couple. Une thérapie réussie peut aussi, paradoxalement, se signer par une séparation réussie, sans rancœur.
Car la thérapie ne mène pas forcément à la poursuite du vivre ensemble. Son objectif n'est pas de maintenir à n'importe quel prix un couple fantasmé. C'est déjà de questionner ce qui fait le couple. Dès lors, si la thérapie ne peut éviter la séparation du couple, elle offre a possibilité que celle-ci se passe au mieux. Surtout si des enfants sont nés de cette histoire qui se termine.
A ce titre , la thérapie de couple est une réussite si elle permet, quel que soit le devenir du couple, de restaurer une communication suffisante pour agir dans le respect de chacun.
Dans cette perspective, l'objectif est que chacun puisse reprendre en main la compréhension des événements, de sa vie pour qu'une décision soit prise en toute conscience et connaissance de cause.
Savoir se donner du temps
Il faut aussi considérer que la thérapie de couple est souvent engagée tardivement, en dernier recours. Et le psychologue ne peut souvent que constater que l'un des partenaire est déjà « psychologiquement » parti et ne souhaite user de la thérapie que pour favoriser une prise de conscience est une séparation apaisée.
Le rapport au temps est également souvent complexe. Le couple en crise veut, recherche une solution rapide ; veut réparer une situation qui se fissure depuis des mois et souvent des années. Mais sans en avoir le temps et sans en avoir les préalables nécessaires (à minima une communication saine, tournée vers la construction, non la démolition).
Alors la thérapie peut ne pas être efficace … en un rendez-vous. Il faut savoir et pouvoir se donner le temps d'évacuer haine, frustrations et reproches avant de pouvoir accéder à la volonté commune de d'aller de nouveau de l'avant...
Il faut plusieurs séances de Thérapie de couple avant d’espérer pouvoir en voir les effets sur le long terme. Il est important de se rappeler que la thérapie de couple est un processus qui prend du temps et des efforts.
Une ou des thérapies?
De plus, dans certaines situations, la thérapie de couple n'est pas suffisante. Effectivement, si l'un des partenaires rencontre une difficulté profonde qui affecte non seulement son couple, mais aussi sa situation personnelle, il est recommandé de la compléter par une thérapie individuelle.
Conseils pratiques pour thérapie de couple
La thérapie de couple est un outil efficace, sous réserve que les 2 partenaires s'en saisissent pour faire avancer les choses (et non pour régler les comptes...) et s'y investissent pleinement : il n'y a pas de changement sans effort...
Afin de préserver leur relation et ouvrir une nouvelle page à leur histoire, il est nécessaire que les conjoints soient tous les deux engagés. Il s'agit du principal frein à la thérapie de couple. Il arrive fréquemment qu'un des deux partenaires soit moins motivé à venir que l'autre. Mais la thérapie ne sera pas efficace si l'un des deux refuse complètement de jouer le jeu, en particulier celui de l'écoute.
Mais comment valoriser au mieux cette démarche ? Voici quelques recommandations...
Ne pas laisser pourrir les choses
Beaucoup de couples attendent trop avant de consulter. La thérapie de couple est souvent le dernier recours pour sauver la relation. La rupture est souvent déjà évoquée.Les signaux d'alarme ont été ignorés pendant des mois, voire des années. Les partenaires ont étouffé les problèmes et ravalé leur colère, leur frustration et leur ressentiment.
Engager une thérapie de couple quand la bienveillance est trop abîmée peut être compliqué (communication malsaine, perspectives trop divergentes,...). Par ailleurs, plus rapidement ils sont pris en charge, plus les problèmes conjugaux sont réglés avant qu'ils ne se transforment en habitudes profondément ancrées.
Regardez-vous avant de regarder l'autre
Quand chaque partenaire comprend qu'il a tout à gagner à se concentrer sur ce qu'il peut changer lui plutôt que de pointer ce qu'il attend de l’autre, une grande partie du chemin est fait.
La thérapie de couple s'avère beaucoup plus efficace lorsque chaque conjoint accepte de prendre sa part du problème en tentant de comprendre son rôle ou ses possibilités de changement dans les difficultés que rencontre le couple. Car chaque partenaire est responsable de la relation conjugale. Pas forcément dans la cause du problème, mais dans la manière à minima de le dépasser.
On quitte alors le face-à-face pour se retrouver à nouveau côte-à-côte. Quand les séances de thérapie favorisent des échanges ouverts et sincères sur le rôle de chaque personne dans la démarche, cela crée les conditions favorables à un changement positif.
Quand les époux accusent toujours l'autre, ils sont sur la défensive et suscitent la colère de l'autre sans perspective de changement.
Préparez vos rendez-vous
Ne venez pas seulement en consultation avec votre humeur. Prenez un temps pour faire le point avec vous même, pour essayer d'apprécier les éventuels changements survenus, la modification de vos attentes ou encore vos difficultés.
C'est l'occasion de tracer des éléments factuels pour nourrir votre réflexion, autant d'éléments qui pourront servir d'appui, de « cas concrets » pour travailler le relationnel, la communication,...
Attention toutefois : il ne s'agit pas d'amasser des preuves contre l'autre mais bien d'utiliser des expériences de vie centrées sur vous, le je et non le tu (« dans cette situation, j'ai été en difficulté car... »).
La thérapie de couple devient perspective quand elle cherche dans le présent des solutions pour demain. Elle est sans perspective quand elle fige le présent du couple dans le passé.
Accepter de s'ouvrir
Accepter de s'ouvrir, c''est renoncer au combat. C'est reconnaître ses souffrances, ses peines, ses déceptions sans honte ni sentiment de faiblesse. C'est arrêter de pointer l'autre ou de ruminer les mêmes souffrances. C'est ouvrir une perspective : « et maintenant, que fait-on ? »
Cette ouverture inconditionnelle à l'autre n'est pas simple car la vulnérabilité qu'elle implique peut faire peur. Mais dans le cadre sécurisé qu'offre la thérapie de couple, c'est l'opportunité de se retrouver pleinement et de permettre à l'autre de vous redécouvrir.
Travaillez votre thérapie
Il y a peu de changement qui n'impliquent pas d'effort. La thérapie de couple ne déroge pas à la règle : changer va vous demander des efforts, du travail.
Les séances avec le psychologue ne sont qu'un guide, des temps de passage pour s'assurer du chemin à faire, des moyens de le faire ou encore de la distance parcourue. En aucun cas elles permettront à elles seules de faire changer la donne !
Certains couples se rendent en thérapie dans l'espoir qu'une solution rapide se présentera à eux ou que le psychologue sera capable de trouver LA solution sans avoir à s'investir, se remettre en question. Si ce dernier vous aide à pointer du doigt les dysfonctionnements de votre couple et vous aide à établir des stratégies de changement, il vous appartiendra de les mettre en œuvre en dehors des séances.
L'apprentissage de la communication non violente nécessite ainsi par exemple de changer des habitudes vieilles comme votre histoire. Sans pratique, sans effort, vous ne pourrez développer de nouvelles habitudes. Mais n’espérez pas que tout se déroule spontanément pour vous au début. Comme pour toute autre compétence, il faut de la pratique et du temps pour la maîtriser.
Travaillez même quand ça va mieux
La thérapie de couple doit vous permettre progressivement de réamorcer votre relation. Vous constaterez alors des améliorations dans votre relation : vous aurez moins de conflits, vous vous apprécierez davantage, ou vous ressentirez un sentiment plus agréable dans votre relation.
Bien que vous remarquiez ces évolutions positives, il est recommandé de maintenir des consultations régulières avec votre psychologue afin de s'assurer que chacun avance dans le même sens et dans le respect de son rythme, de ses attentes.
Il sera dès lors possible de diminuer la fréquence des rendez-vous jusqu'à ce que les deux conjoints soient persuadés que les améliorations sont effectivement pérennes.