En pratique
Le premier rendez-vous
En thérapie de couple, le premier rendez-vous est important. Il permet de poser les bases d'une bonne alliance de travail entre les partenaires et entre les partenaires et le psychologue. C'est l'occasion de créer également un lien de confiance avec celui-ci. C'est, au final, créer un cadre de travail rassurant pour les 2 partenaires afin qu'une parole juste, libérée, puisse y être déposée.
C'est l'occasion d'entendre la demande de chacun et les motivations les amenant à s'engager dans la démarche de thérapie de couple. C'est s'assurer à minima d'une volonté commune de participer à cette démarche (et ce même avec des objectifs différents).
Ce premier rendez-vous est également un rendez-vous informatif. Il y sera donc question des modalités de travail, de secret professionnel, de la fréquence des rendez-vous, du coût des consultations (et de qui paye), des possibilités de prise en charge,... Autant de questions importantes afin d'éviter toutes sources de crainte ou de désagrément.
A quel rythme?
En matière de thérapie de couple, il n'y a pas de règles concernant la fréquence des rendez-vous. Celle-ci sera fonction de l'urgence, de la capacité du couple à investir la démarche,... L’intervalle des séances est donc forcément variable.
Bien souvent, il n'est pas rare de proposer au début une séance hebdomadaire afin d'accueillir l'urgence et sa parole abondante. Une fois cette étape dépassée, la « travail du couple » peut s'organiser sur un rythme plus long (une consultation tous les 15 jours, par mois), afin de permettre au couple de « travailler » les éléments évoqués pendant les séances.
Que vais-je faire pendant une thérapie de couple ?
Le « travail » demandé par le psychologue sera fonction son approche, de sa méthodologie. Toutefois, de manière générale, le psychologue propose aux partenaires du couple des temps d'échange pour exprimer les ressentis de chacun, des temps d'analyse partagée afin de permettre à tous de s'accorder sur ce qui est dit et comment cela est dit et des temps de travail visant à retravailler concrètement la relation (comment mieux communiquer, comment gérer sa colère, redéfinir des projets,...).
Il peut dans ce cadre proposer différents exercices en proposant au couple des choses à faire, des façons d'agir, en dehors des séances. Chaque partenaire du couple reste toutefois libre de faire ou de ne pas faire. Aucune obligation ne régit la relation dans le cadre de la thérapie de couple.
Afin de faciliter une prise de recul sur votre couple, sur votre communication, sur vos attitudes et comportements, certains psychologues peuvent vous proposer de vous filmer.
Combien coûte une thérapie de couple ?
Les coûts engagés dans le cadre d'une thérapie de couple sont très variables et ne font pas l'objet d'une prise en charge par la sécurité sociale. Ils seront notamment fonction de votre lieu de résidence (tarifs plus élevés par exemple en région parisienne), de l'horaire de consultation (tarif de fin de journée, e week-end,...) ou encore de sa modalité de réalisation (en cabinet, en visio,...).
Le prix moyen avoisine les 80€, avec des tarifs pouvant aller de 40 à plus de 120€... En tout état de cause, il est important de bien vus renseigner sur les tarifs et éventuelles prise en charge afin d'éviter toutes gênes pour investir la thérapie.
N'hésitez pas à évoquer avec votre psychologue d'éventuelles difficultés afin d'envisager des modalités plus adaptées à votre situation.
Rapprochez-vous également de votre mutuelle afin de connaître les possibilités de remboursement.
Comment proposer une thérapie de couple à son conjoint ?
Proposer une thérapie de couple à son conjoint peut être une démarche délicate. Mais il est important de se rappeler que c'est une preuve d'amour et de souci pour l'avenir de votre relation.
Voici quelques conseils pour vous aider à en parler à votre conjoint(e) :
- Choisissez le bon moment :Privilégiez un moment calme et détendu où vous pourrez avoir une conversation sans être dérangés. Évitez d'aborder le sujet lors d'une dispute ou après une journée stressante.
- Exprimez vos sentiments : Commencez par exprimer votre amour pour votre conjoint(e) et votre engagement envers la relation. Expliquez que vous traversez une période difficile et que vous avez besoin d'aide pour surmonter vos obstacles. Utilisez le pronom "je" pour parler de vos sentiments et évitez de blâmer ou d'accuser votre conjoint(e).
- Parlez des avantages de la thérapie:Expliquez que la thérapie de couple peut vous aider à améliorer votre communication, à résoudre vos conflits et à renforcer votre relation. Insistez sur le fait qu'il s'agit d'un processus confidentiel et que le thérapeute est là pour vous guider et vous soutenir. Vous pouvez également partager des témoignages positifs de personnes que vous connaissez et qui ont bénéficié d'une thérapie de couple.
- Soyez à l'écoute de sa réaction :Laissez votre conjoint(e) s'exprimer et écoutez attentivement ses préoccupations. Ne vous vexez pas s'il/elle est réticent(e) au début. Répondez à ses questions et essayez de dissiper ses craintes.
- Proposez des solutions concrètes :Vous pouvez proposer de faire des recherches ensemble pour trouver un thérapeute qui vous convienne. Offrez-vous de prendre rendez-vous pour la première séance. Montrez à votre conjoint(e) que vous êtes investi(e) dans la démarche et que vous êtes prêt(e) à faire des efforts pour sauver votre couple.
Et surtout n'oubliez pas : le plus important est de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre conjoint(e). La thérapie de couple peut être un outil précieux pour améliorer votre relation, mais il est important de s'y engager à deux.
Si votre conjoint(e) refuse toujours d'aller en thérapie, vous pouvez envisager de consulter un thérapeute individuel pour vous aider à faire face aux difficultés de votre couple.